[...] nie stoi na przeszkodzie, abyśmy cel ten osiągnęli. Warunek jest tylko jeden, a mianowicie: trzeba ostro wziąć się do pracy, co oznacza ni mniej, ni więcej, tylko intensywne treningi. Zapewne nie każdemu ten sposób osiągania celu przypadnie do gustu, ale to już nie mój problem. Jak już powiedziałem, tylko przez intensywne treningi możemy dorobić [...]
[...] : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, posladki W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) trening silowy 3 razy w tygodniu, lubie joge, spacery i rower Co lubisz jeść na śniadanie: zielone smoothie + jajka. Jem lunch okolo 12.00 i wtedy jest to duza zielona [...]
[...] Te oceny są jednakże sprzeczne, ponieważ według innych prowadzonych badań, siła nóg u kobiet jest dużo wyższa, a nawet równa męskiej, przez co mogą one podobnie reagować na trening siłowy. Większość kobiet rozpoczyna treningi w oparciu o najniższą bazę siły i dość szybko osiąga postępy w jej rozwoju, natomiast mężczyźni dochodzą do niej [...]
Witam! Jest to trening przeznaczony dla osob zaawansowanych mających już spory bagaż doświadczeń związany z kulturystyka a będących w stagnacji lub poszukujących nowych metod treningowych. Czas trwania całego cyklu to 6 tygodni podzielone na 3 etapy trwające 2 tygodnie. Każdy z poszczgolnych etapow charakteryzuje sie tym iz intensywność stopniowo [...]
http://i.imgur.com/URyF2Xd.jpg Metoda pompowania mięśni jest to specyficzny system treningowy, który polega na przepompowaniu mięśni krwią, dzień przed ich właściwym treningiem. Oznacza to, że planując jutro trening mięśni piersiowych, dzisiaj wykonujesz trening mięśni piersiowych na wysokich zakresach powtórzeń. Taka strategia ma dawać lepszy [...]
[...] na masę" to pojęcie nieprecyzyjne lub wręcz mylące. Sugeruje bowiem, że można zastosować taką odżywkę i masa mięśniowa od razu przyjdzie sama (w oderwaniu od właściwego treningu, uporządkowanej diety i regeneracji!) . Jak widać po efektach i sylwetkach ludzi budowanie masy mięśniowej przychodzi im bardzo ciężko. Sytuacji wcale nie poprawiają [...]
[...] Halupczoka. Do dziś krążą plotki, że faktyczną przyczyną jego zgonu była nie jakaś ukryta choroba, np. zapalenie mięśnia sercowego, na którą nałożyły się wyczerpujące treningi po przebytej infekcji, lecz erytropoetyna (EPO). Lek ten początkowo był stosowany wyłącznie w celach medycznych: w terapii ciężkiej niedokrwistości, wywołanej np. [...]
[...] odpowiedź. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: GIJane WIEK: 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: kilkanaście lat temu ok. 3 lat, regularne treningi wg planu treningowego od miesiąca (w co drugi dzień), wcześniej - od stycznia 2020 - siłownia około 1-2x w tygodniu, rolki 1-3h w tygodniu ****PARAMETERY [...]
[...] obciążeniami. Od października 2013 do teraz schudłam z 78 kg do 67kg. PODSUMOWANIE: Dotychczasowa dieta: wakacje 2013- do teraz „Mniej i zdrowiej żreć” Dotychczasowy trening: październik 2013-styczeń 2014 babska siłownia: (3-4 razy w tygodniu: 30min bieżnia lub orbitrek plus 30 min ćwiczenia na całe ciało z małymi obciążeniami do 1,5 kg, [...]
Siema, Postanowilem zalozyc dziennik treningowy. Moje doswiadczenie to 12 lat karate kyokushin, 4 lata silownia z czego 3 lata CrossFit. Posiadam CFL-1 od 2012 roku. Obecnie cwicze w nastepujacy sposob. Pon – off/active rest Wtorek – DE dół ciała + WOD + ćwiczenia akcesoryjne/technika. Środa – DE góra ciała + WOD + ćwiczenia [...]
[...] to odpowiem. Wiek: 25 lat Wzrost: 170 cm Waga: 75 kg Cel: Masa! Nie musi to być dobrej jakości mięso, ale jednak mięso, a nie tłuszcz. Poniżej przedstawię mój przykładowy trening oraz przybliżę czym się karmię. Nie stosuję ściśle rozpisanej diety, gdyż nie mam aspiracji osiągać spektakularnych efektów. Nie ćwiczę też zgodnie z góry [...]
[...] i schładzania powinien być stretching, czyli rozciąganie. W rozgrzewce stosujemy rozciąganie dynamiczne, co poprawia zakres ruchu w stawach oraz giętkość. Na koniec treningu stosujemy rozciąganie statyczne (rozciąganie przedniej i tylniej części uda, klatki piersiowej, kręgosłupa, łydek itd.) Wojciech Gawroński (Zakład Medycyny WF i [...]
[...] (wczesniej nie mialem stycznosci z cw, wiec prosze sie nie smiac), pod koniec doszlo do 60kg na serie i stanelo. Niestety gdy stanelo, zrobilem ten blad, ze zaczalem co trening robic klatke do oporu, tzn do zalamania miesnia i dosc szybko zrobil sie zastoj, coraz dluzej musialem spac, bylem zmulony, inne cwiczenia wykonywalo mi sie trudniej [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lat Waga : 57 kg Wzrost : 175 cm Cel treningowy : Przyrost Masy (Jestem ektomorfikiem) Staż treningowy na słowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu : full osprzęt - siłownia Dieta : Jest Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : żadne (Pozniej mysle kupic jakiegos [...]
Zachęcona komentarzem Martucci, postanowiłam podzielić się swoim doświadczeniem dotyczącym wykonywania wszelakich "dywanówek" (treningi z płyt, YT) oraz różnego rodzaju zajęć-fitness, które cieszą się coraz większą popularnością wśród kobiet. Zacznę od początku. W pewnym momencie swojego życia porównując siebie do roznegliżowanych modelek z [...]
[...] przy masie 68kg) kryje się prawdziwa bestia? :D". No to poszedłem za radą kumpla i zakupiłem produkt firmy UNIVERSAL - Animal Cut's. Daje kopa niezłego i zacząłem intensywny trening: A6W + siłka 6x w tyg na rzeźbę + worek 6x w tyg. Power jest, chęci są, plan jest... efekty, takie se. Gdzieś ta bestia się dalej chowa... ale czuję że ona tam jest [...]
[...] podglądam od kwietnia (z innego nieczynnego już konta, ale to mało istotne), wtedy to zakupiłam pierwszy karnet na siłownię i postanowiłam jak najwięcej dowiedzieć się o treningu. Najpierw chodziłam 3, 4 razy w tygodniu na różne zajęcia fitness (abt, tbc, fat burn, ze sztangami – moje ulubione i cycling). Z czasem uznałam, że warto dodać [...]
[...] z innymi ludźmi plus uczucia. Wydaje się, że podział na trzy podstawowe segmenty, a mianowicie- dialog wewnętrzny, dialog z otoczeniem i sfera uczuć oraz analiza wpływu treningu kulturystycznego na każdy z tych segmentów jest optymalnym modelem, ułatwia analizę osobowości kulturystycznej. Dialog wewnętrzny Osobowość debiutanta, który po raz [...]
http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/capture/0ed13ee7751342efa625a2dbb53e32e9.jpg TRENING 2012/2013 PIERWSZY TRENING 22.11.2012 TRENING PIĘĆ RAZY W TYGODNIU OD PONIEDZIAŁKU DO PIĄTKU GODZINY RANNE W OKRESIE OD 22.11.2012 ODŻYWKA BCAA WĘGLOWODANY PRZED I PO TRENINGU 5 KAPS+WODA 0,5L BEZ DIETY PO PROSTU OKOŁO 5-6 POSIŁKÓW DZIENNIE (JEM WSZYSTKO) PALE [...]
Być sportową dziewczyną
